O que acontece se você comer ovos todos os dias?
Muitas pessoas pensam que o ovo é um alimento pesado e prejudicial para o fígado e com alta taxa de colesterol. Mas isso não é verdade. Por pensar assim, muita gente retira este alimento de seu cardápio diário, por ficarem preocupados com a saúde.
Mas, os nutricionistas aconselham que todos comam ovos, pois este é um alimento valioso para a saúde.
Você quer saber o que acontece com seu corpo se você comer ovos todos os dias? Confira abaixo o quanto este alimento é importante para o corpo humano.
Digestibilidade
Quando você come um ovo, 98% da clara é digerida, ou seja ela é uma ótima substância para criação de novas células e além disso comer ovos ajuda a aumentar e a manter o nível de massa muscular. O ovo possui ainda uma proteína nutritiva que contribui para a saciedade e consequentemente diminui o apetite e melhora o metabolismo.
Se você consumir 3 ovos por dia, seu organismo irá controlar a Agrelina, hormônio que causa a fome. Assim o ovo é muito importante para quem está de dieta, pois, ajuda na perda de peso. Ele é tão essencial para a dieta por ajudar a expelir a gordura e o colesterol do corpo e ainda possui poucas calorias.
Cada ovo tem cerca de 6g de proteína. Assim, 3 ovos pode substituir um pedaço de carne. A proteína é um composto de extrema importância para uma pessoa que está sempre em atividades, como os atletas por exemplo, pois ela é responsável pelo controle do peso e saúde dos ossos, e tudo isso é encontrado na proteína existente nos ovos.
Dê uma Turbinada no Organismo
Um café da manha com ovos irá encher você de energia por metade de um dia. Se você não costuma fazer isso, experimente comer ovos no seu próximo café da manhã e verá que não terá vontade de comer nem mais um lanchinho pela manhã. Isso ocorre pelo fato do ovo ser altamente rico em nutrientes e aminoácidos. Esses compostos mantêm as funções mais importantes do organismo durante as atividades diárias. São considerados compostos insubstituíveis, reduz o risco de aterosclerose, que se conceitua pela formação de placas de gordura e tecido fibroso nas paredes internas das artérias . Ao contrário do que muitos pensam, comer ovos não aumenta o nível de colesterol do sangue.
A melhor forma de consumir o ovo é cozido e puro. Se você criar este hábito, estará protegendo o seu fígado de doenças.
Como saber se o ovo está bom para consumo?
É importante você observar qual ovo está adequado para o consumo. Quando estiver preparando este alimento, observe a casca, se ela for fina e se quebrar facilmente, isso quer dizer que este ovo está com baixo valor nutricional. Mas não confunda a cor da casca, esta não interfere na qualidade.
Complexo Vitamínico
No outono a maioria das pessoas sofrem de deficiência de vitamina. Se este for o seu caso, você pode comer ovos para melhorar esta situação. Eles contém a vitamina A, D, E, B3, B6, B12, Minerais, Micronutrientes, Iodo Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Além disso a gema do ovo é rica em Luteína e Zeaxantina que previnem doenças como por exemplo a catarata. A vitamina A presente no ovo também é necessária para os olhos, ela diminui a possibilidade de atrair cegueira noturna em pessoas de todas idades.
O ácido fólico presente nos ovos normaliza o Sistema Hematopoiético – um tipo de tecido conjuntivo responsável pela produção de células sanguíneas e da linfa, e se localiza no interior de alguns tipos de ossos. Esse tecido é o precursor da medula óssea vermelha – o que proporciona um fortalecimento do Sistema Cardiovascular.
Talvez você já tenha ouvido falar que o Cálcio só é bem absorvido pelo corpo em conjunto com a Vitamina D. Mas se você consumir ovo, nele é encontrado a vitamina D e consequentemente te ajudará neste processo.
Atividade mental
Os ovos contém Colina, um super elemento para o cérebro e para o fígado. A colina ajuda a desenvolver a memória, pensamento criativo e reação rápida. Se você precisar manter uma alta atividade mental por um longo período de tempo, então o ovo deveria ser um alimento sempre presente no seu cardápio.
Muitas pessoas possui alergia do ovo. Se este não é o seu caso, passe a comer pelo menos um ovo por dia. Isso te proporcionará um desenvolvimento do cérebro e um equilíbrio hormonal.
Cientistas afirmam que se você comer 3 ovos por dia em breve seu cérebro será altamente ativo e você se tornará uma pessoa mais inteligente.
Depois de aprender tantos benefícios proporcionado pelos ovos, te aconselho a consumir este alimento caso ainda não possua este hábito.
Receitas que usam ovos, são rápidos de preparar e costumam ser deliciosas.
Espero que você não tenha mais dúvida sobre o efeito positivo deste alimento em seu organismo.
Compartilhe este artigo com seus amigos para eles também terem conhecimento de tantos efeitos positivos dos ovos para a saúde!!!
